E80｜如何用AI克隆视频版的你自己（完整工作流）

最近AI视频很火，哪里都是头条，爆炸现场、好莱坞大片看起来很厉害。

但作为一个自媒体人，我更关心的是：AI视频真的能应用到我们的日常创作中吗？

偷懒才是第一生产力，大家好，我是用教你用AI在人生和职场升级打怪的半撇老师。

这一期视频，我就来从零跟你分享我如何利用AI制作自媒体视频的全过程！跟你一起看看，AI视频到底值还是不值？

背景

说实话，对于自媒体人，我并不需要那些复杂的特效或者高大上的镜头，剪辑中最重要的其实是视频素材。比如，我之前寻找长期驱动力的视频中，视频中有一个段落是：

我以前每次听到一些讲座，看一场电影，心里也会被各种理想主义燃烧，比如：我要开一家上市公司，要成为一个厉害的吉他手…… 但是过几天鸡血就变狗血。现在，我会把愿景板设置成我的桌面，放在我每天日复盘面板的上面，我有一种感觉：努力做好当下的每一件事情，我就可以达到我的理想未来。

之前在制作的时候，我也很想使用真实的拍摄场景，比如我听讲座、看电影、练吉他的真实素材。毕竟跟观众的距离会更近，另外，更多生活场景的曝光，也会有更多的广告场景植入机会。还有我发现，拍这一些空镜素材实在太麻烦了，而且想想自己本身就是知识博主，也不是走广告变现，所以剪辑的时候，就直接用素材库替换了。

所以，有没有可能AI能直接根据我的脚本，直接帮我生成这些空镜画面呢？为了验证能否做到，我分成了4个步骤进行实验。

步骤1：文稿转分镜

第一步就是：直接利用AI来把文字稿变成分镜头脚本，同时用于生成AI视频的提示词。

我把「寻找长期驱动力」这一期视频这个段落的脚本复制出来，在ChatGPT中输入直接这一段提示词，AI就会按照我的要求，它会自动帮我拆分出哪些台词需要真人口播？哪些需要真人演绎？哪些需要无真人空镜头，而且连镜头描述、中文和英文版本的提示词。

这个提示词只专门针对国内和国外的AI视频产品优化的，海螺AI、Sora都可以使用。

PS：这个提示词，我也更新在我的原创的《AI指令绿皮书》，感兴趣可以三连支持，评论区找我拿，嫌麻烦的也可以直接点击评论区链接直接用。

步骤2：生成真人口播

脚本拆分后，我发现里面包括了4个镜头类型：

• 真人口播

• 真人演绎

• 无真人素材

• 屏幕录制

屏幕录制视频无法实现，只能靠自己录制，剩下的3个，最容易的就是真人口播。我直接在数字人后台，直接输入这一段台词，然后点击导出，这一段最基础的我的真人口播就完成了。

步骤3：生成无真人空镜

第一步的真人口播是最容易实现的，也是剪辑过程通常放在最底层的视频， 然后再根据口播的台词讲什么搭配什么画面。

第二步我就开始测试无真人空镜，这个难度也不大，就是利用提示词来生成类似实拍的画面。

我这里选择最近非常火的海螺AI来生成，这个也是我自己测试过，从画面流畅度、真实感和性价比最突出的一个工具。

之前AI给我的提示词是：

动画表现，气球被吹起后缓缓泄气，简洁的背景色渐变，凸显情绪低落的转折氛围。

我生成的时候发现不太好，气球没有动，而且感觉这个情绪不是特别到位。

所以我问AI，换一个场景画面，并且给我提示词。

新的提示词是：

一名创业者坐在凌乱的办公桌前，疲惫地靠在椅子上，电脑屏幕上显示着未完成的任务和失败的项目报告。人物表情充满倦怠和失落，手中的咖啡杯空空如也，背景的光线昏暗，营造出低沉的情绪氛围。

我输入到海螺AI，发现这边的创业者是女的，所以修改了提示词。

对了，AI生成的提示词其实是一个很好的起始点，你可以在这个基础上根据输出的结果来调整。另外，也勾选海螺AI的提示词自动优化，或者可以参考这个公式做优化：要创建的主要表现物 + 场景空间 + 运动 / 变化 + 镜头运动 + 美感氛围。

2个场景跑下来，其实还是可以看到海螺AI生成的视频，整个运动的感觉非常流畅，而且色彩和质感都非常高，通过提示词也可以对整体的运动和镜头都灵活地调整，我觉得这个是购买商用素材无法比较的。

步骤4：生成真人演绎视频

最后一个真人演绎视频，才是难度最大的部分，为什么呢？因为这相当于要创造出一个我的真人在特定的场景中去表演。

比如针对脚本中的：我要开一家上市公司，要成为一个厉害的吉他手。如果这2句话要创建对应真人出镜AI视频，怎么做呢？简单来说，我需要先有2张照片，然后再用照片去生成视频。

具体来说，这个的工作流其实需要3个步骤：

1. 生成Lora模型：Krea AI是一个非常强大而且傻瓜化的工具，利用Krea AI，只需要上传几张我的照片，生成我的专属人像模型（当然这个需要付费，还有一个更便宜的方式，我会在我的充电视频更新详细训练真人Lora的过程）。

2. 生成场景图片：生成了我的个人模型，我就可以生成特定场景的图片，比如“弹吉他”的画面，我从之前的脚本转提示词复制到Krea中生成，然后多次调整，最后拿到了这张照片，我拿给我妈看，她觉得几乎可以乱真。同时，我也生成了“上市公司”的画面。

3. 生成动态视频：把上个步骤生成的图片，输入海螺AI的图生视频中，进一步生成短视频。这里因为这个照片会作为视频的第一帧出现，所以提示词可以简化，只需要描绘一些运动。如果动作幅度较大（如拿吉他），人脸可能会有变形，但轻微动作效果非常逼真。

在这2个案例中，我这里用了「人物专注弹吉他」和「人物在发表演讲」，我发现人物动作比较大，就容易失真，因此，可以加上类似安静，远景，把人物拉远，这样就不太容易露馅。但是如果是比较轻微的动作，视频的效果还是不错的。

结语

最后我们来看一下完整的成片。

经过这次实验，我最大的感受是：AI并不是一个魔法师，它不能帮你一键生成所有东西，但它绝对是一个强大的工具。尤其对于我们这些自媒体创作者来说，它能显著降低成本、提升效率，甚至打开创作的新思路。

当然，AI生成的视频素材也有局限，比如需要多次调整、学习不同工具的提示词设计，还需要与自己的创意深度结合。但正是这种探索的过程，让我发现了一个关键点——AI不会取代创作者，它会让那些善于使用它的人更有竞争力。

所以，值不值？对我来说答案是肯定的！但我更想把这个问题留给你：如果AI能帮你实现更高效的内容创作，你会怎么利用它？

我是半撇老师，关注我，和我一起用AI探索更多人生和职场的可能性。我们下期见！