E39 ｜如何克服面试紧张？

哈喽大家好我是半撇，90后，创业者，闽南人，也是一个帮助超过1W+学员成转行加薪的职业培训老师，陪你一起在职场打怪升级。

面试紧张说明你对这场面试的重视，适度紧张能够分泌更多的肾上腺素，有助于面试超水平发挥。但如果过度紧张导致无法把内容准确说出来，就需要找到方法去缓解。

今天这个视频，我想和你分享一下面试紧张的原因，以及从面试前、面试时提供一些方法，帮助你调整面试心态，收获offer。

我们之所以面试会紧张，主要是两个层面的原因：第一层：在意；第二层：担心。在意，也就是重视面试机会，希望自己能够表现好，拿下这个机会；担心，往往是因为准备不充分，或是对自身能力的怀疑，总担心自己做不好。那我们克服面试紧张，也是从这两个方面来处理。

在正式面试前，我们可以做什么来环节紧张呢？概括起来，就是要充分熟悉，做好准备。

*熟悉公司和岗位：**做面试准备的时候，将公司和岗位相关的信息都浏览和梳理一下，避免面试的时候被问及业务和岗位问题，回答不上来，引发紧张。一般这些信息可以从公司官网、公众号、岗位说明、社交媒体去获取。
*熟悉面试流程：**一般面试都有的环节是：自我介绍、面试官提问、候选人提问。在面试过程中可能还会涉及期望薪酬的问题。因此建议在受到面试邀请的时候，可以和hr问一下：有几个面试官？是主管面试吗？初试复试同一天吗？有笔试吗？这样根据既定的面试环节去准备，不确定的因素就少了许多，心也安定。
*提前熟悉环境：**面试当天，建议提前10~15分钟到达面试场地，一方面是预留时间填写面试前的资料，另一方面是增加你对面试环境的熟悉度，心理也会相应没那么拘束。最好最好不要迟到！匆匆忙忙就开始面试，可能会打乱你原本已经准备好的节奏。
*转移注意力：**如果在面试前，你实在紧张得夜不能寐，建议你可以做一下转移注意力的动作。比如你可以稍微运动一下，或是和朋友聊天、散步，反正不要让自己一直在反复消耗自己，去担心即将到来的面试。

我整理了几十份资料，总结出了9个在面试中缓解紧张的的技巧。

心态上要放轻松，给自己正向的暗示，这里有两个心态需要大家认识到。

机会心态：面试不只有这几个，即使这个没过，也有很多岗位、公司可以去尝试。正所谓“此处不留爷，自有留爷处”，当你把所有的赌注都押在一个面试上，你的压力当然会沉重。
平等心态：很多时候，面试者总会觉得自己是被考察的对象，要去巴结、讨好面试官才能获得一个就业机会。但是，其实找公司是一个双向选择的过程，你也是可以考察公司的，你也是有主动权的，你们双方是平等的，所以，即便面试中有一两个问题回答不上来，也不要过于紧张自责。

呼吸冥想：深呼吸能够快速稳定情绪，如果能够习得冥想的方法，花几分钟做个冥想更好。
双手攥拳：面试中如果克制不住紧张，可以偷偷地将你的双手攥紧再松开。当你的双手从压力转变到放松的状态，那种放松感会延申到你的大脑。
假装自信：可以在心里告诉自己：我很棒，这场面试对我来说简直小意思。你的身体、动作、语态也假装出自信的样子，慢慢你的身体会影响你的心理，你可能真的就变得对自己更有信心了。
衣着熟悉：很多视频建议买一身新衣服去面试，但我更推荐穿你熟悉的衣服去面试。我们穿新衣服的时候往往会更关注别人对自己的目光，这样在面试中可能会有双重的约束。但如果你穿你自己比较满意，且至少穿过几次的衣服去面试，以往你自信从容的记忆会被唤醒，影响当下表现。

面试前练手：在你正式面试你最意向的那几家公司前，建议你先投递几个意向不高的公司和岗位，通过多次面试来熟悉面试流程和面试会遇到的常见问题，慢慢把自己磨练成一个“面试老手”，这样你就不会那么畏惧面试。
面试后复盘：每次面试后，不管面试表现如何、你对公司意向如何，都建议你对面试过程做复盘。复盘内容关于：提问了哪些问题、哪些问题是你准备到的、哪些问题是你没准备到的、其他经验总结等。甚至在面试出结果的时候，如果没过，你也可以问问hr，面试不过的原因是什么，然后你再去对面试准备做一些调整。评论区继续引流面试复盘目标+微信
offer兜底：面试紧张，其实最大的原因是怕面试不过，又要漫无止境地去找工作，口袋空空，又要一遍一遍跑面试，经历过就知道，真的太难受了！而如果你手头有兜底的offer，即使最意向的企业去不了，也不至于没工打，因此，面试过程中，能拿offer就尽量冲着拿offer去。

以上就是这期视频的全部内容，如果你觉得这个视频对你有帮助的话，欢迎一键三连加关注！如果你有其他好用的缓解面试紧张的方法，也欢迎在评论区交流！

我是半撇，帮助超过1W+学员转行加薪的职业培训老师。每周一我都会定期更新视频，关注我，一起职场进阶！如果你有其他想了解的职场问题，也欢迎评论区或私信告诉我，我们下期再见！

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